致家长和学生的一封信：寒假期间温馨提示

致家长和学生的一封信

寒假期间温馨提示

各位家长、同学们：

寒假到了，学生回归家庭，在此期间家长们的一举一动，一言一语都可能会带给孩子莫大的支持和温暖。为了营造健康的家庭心理系统，培养孩子积极健康的心态，我们为您准备了以下心理健康小提示。

一、营造良好家庭氛围

请家长们理性看待考试成绩，看待期末考试成绩要抓住一个关键词——“平常心”。在期末考试之后要密切关注孩子的情绪和压力状态，在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力多点鼓励，多和孩子聊聊学习以外的话题。比分数更重要的还有身心健康、正直勤勉、面对困难独立战胜的勇气和能力、良好的自控力、专注性和求知欲。

二、合理安排假期生活

放假的初期可以适当放松，但是应尽快回归有序的安排。定时休息，定时起床，生物钟被打乱会产生很大的危害。家长应与孩子共同制定假期计划，确定完成寒假作业所需的时间以及安排完成时间，有效解决拖延问题。积极邀请孩子参与到家务劳动、家庭活动中来，增加孩子的家庭参与感，培养孩子的家庭责任感。

三、坚持参加体育锻炼

请家长和学生在寒假积极参加体育运动，坚持每天锻炼一小时，培养良好的运动习惯。经常锻炼身体可以对抑郁、焦虑等产生深远的积极影响。可以缓解压力，提高记忆力，提高睡眠质量，提升整体情绪。

四、加强电子产品管理

假期到来，不少家长对孩子沉迷于手机等电子产品感到苦恼。在信息时代，手机甚至是必需品，成为接收有价值信息的重要手段。手机之所以吸引孩子，往往是因为手机提供的碎片化娱乐，对抗的方式不应该是“夺走手机”那么简单，而是让假期的安排劳逸结合、安排紧凑。自己和孩子爱看的书随身携带，闲暇时，父母做好榜样，养成全家看书解闷的好习惯。

五、持续做好疫情防护

刚刚经历了全员核酸检测的我们，都深刻地意识到：疫情仍未结束，防控不可松懈，大家应当做到以下事项：一是日常要坚持做好勤洗手、戴口罩、勤通风、一米线防疫“四件套”；二是非必要不离开中山，倡导就地过节，不前往中高风险地区或有病例报告的区域。三是不参加各种大型聚集，尽量减少串门、聚餐等聚集性活动；四是每天进行自我健康监测，如有出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等不适症状时，尽早到附近医院发热门诊就诊，并告知医生旅居史，不要自行用药，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。

更艰难的时期我们已然度过，在党和政府、医护人员的努力下，我们才拥有了现在相对安全的生活、学习、成长环境，除了感恩，我们还要加多一分敬畏——美好的生命和时光不可辜负，唯有心向阳光、坚定成长，才不枉费他们的默默付出。

如果你发现自己、家人的情绪状态持续不佳，影响了正常的生活、社交时，应及时寻求心理门诊的帮助。我市现有的心理门诊、社会工作服务站、心理热线均可以为你提供帮助：

中山市心理门诊开诊信息

中山市各镇街社会工作服务站信息表

如果需要心理援助，可以拨打广东省及中山市的心理辅导热线，为你提供一对一的指导帮扶：

中山市心理援助热线：0760-88884120（24小时）

初审：何嘉俊

复审：戴淼元

终审：王志红

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